Profilaktyka uzależnień behawioralnych - Uzależnienia behawioralne

Profilaktyka uzależnień behawioralnych

Jasne jest, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Czy da się zapobiec uzależnieniom behawioralnym? Na pewno warto spróbować.

Poniżej kilka wskazówek:

  • nie spiesz się z kupnem dziecku pierwszego telefonu czy komputera, przedszkolak NAPRAWDĘ go nie potrzebuje, a na Pierwszą Komunię również można podarować ciekawszy rozwojowo prezent niż smartfon czy laptop;

  • kontroluj i ograniczaj czas, jaki dziecko spędza przed ekranami (wszystkimi!) - przedszkolakowi wystarczy 20 minut bajek dziennie, dziecko w wieku szkolnym (klasy 1-3) nie musi spędzać przed ekranami więcej niż łącznie 45 minut - godzinę dziennie, dziecko starsze i nastolatek maksymalnie dwie godziny;

  • przyjrzyj się temu, ile Ty czasu spędzasz przed ekranami, może są sposoby na ograniczenie tego czasu i spędzanie go z rodziną w ciekawy i twórczy sposób;

  • zachęcaj dziecko (i siebie motywuj również) do poszukiwania pasji, zainteresowań, hobby, spędzania czasu na świeżym powietrzu, zdrowego trybu życia;

  • zachęcaj dziecko (i siebie również) do poszukiwania twórczych sposobów radzenia sobie z trudnościami, negatywnymi emocjami, np. pisanie listów, pamiętnika, rysowanie emocji, granie w gry o emocjach;

  • spędzanie czasu ze zwierzakiem, bycie wolontariuszem (uczy empatii!), gotowanie, itp., zróbcie listę i wybierajcie te, na które akurat macie ochotę.

Postaw na edukację, zapisuj dziecko (ale siebie również) na zajęcia dotyczące uzależnień behawioralnych i szkolenia, rozwijające kompetencje społeczne, uczące radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami. Wyposażeni w takie kompetencje będziecie o wiele trudniejszymi przeciwnikami dla uzależnień!



Spis treści
Uzależnienia behawioralne
Uzależnienie od telefonu komórkowego
Uzależnienie od gier hazardowych
Uzależnienie od zakupów - zakupoholizm
Uzależnienie od jedzenia
Uzależnienie od ozdabiania ciała
Uzależnienie od opalania
Uzależnienie od pracy - pracoholizm
Uzależnienia behawioralne u dzieci i młodzieży
Jak rozmawiać z osobą uzależnioną?
Terapia uzależnień behawioralnych
Profilaktyka uzależnień behawioralnych

Komentarze