Produkty moczopędne - co powinnam spożywać, aby zwiększyć wydalanie moczu?

Istnieje wiele naturalnych produktów o działaniu moczopędnym. Przede wszystkim są to zioła, niektóre owoce i warzywa. Oprócz tego, że mają one wpływ na zwiększenie dobowego wydalania moczu, sprzyjają także eliminacji nadmiaru wody z organizmu. Ponadto ich spożywanie niesie ze sobą mnóstwo innych korzystnych właściwości zdrowotnych. Jakie produkty są moczopędne? Które zioła wykazują działanie diuretyczne? Wyjaśniamy.

Co to są produkty moczopędne?

Produkty moczopędne (tzw. diuretyki) głównie znajdują zastosowanie w pozbyciu się nadmiaru wody z organizm, a także w leczeniu nadciśnienia tętniczego, schorzeń wątroby oraz niewydolności serca. Istnieje wiele ziół, owoców oraz warzyw, które zwiększają produkcję moczu. Oprócz zapobiegania zbierania się wody w organizmie wykazują one szereg innych prozdrowotnych właściwości.

Zioła o działaniu moczopędnym

Rośliny moczopędne można stosować profilaktycznie, a także, aby wzmocnić organizm podczas różnego rodzaju infekcji. Do grupy najpopularniejszych ziół moczopędnych zalicza się m.in.:

• pokrzywę - usuwa mocznik i chlorki z organizmu, a także zapobiega stanom zapalnym w układzie moczowym oraz pokarmowym,
• skrzyp polny - poprzez działanie moczopędne odprowadza nadmiar wody z organizmu, zwalcza obrzęki i opuchlizny, stanowi pomoc w schorzeniach dróg moczowych,
• mniszek lekarski - liście tego zioła wykazują działanie moczopędne i odtruwające,
• czarny bez - stanowi źródło flawonoidów i garbników, które pomagają oczyścić organizm ze szkodliwych wolnych rodników.

Jak donosi portal Dbajonerki.pl w swoim artykule poświęconym ziołom: zioła moczopędne wykazują wiele prozdrowotnych właściwości, m.in. ograniczają powstawanie kamieni nerkowych oraz działają przeciwzapalnie.1

Owoce o działaniu moczopędnym

Dla osób nieprzepadających za ziołami oraz herbatami zaleca się spożywanie spore ilości owoców o działaniu moczopędnym. Działają one tak samo, jak zioła, czyli pobudzają proces wydalania moczu oraz płynów, a także wspierają pracę nerek. Najważniejszymi owocami moczopędnymi są, np.:

• żurawina - stanowi pomoc w oczyszczaniu dróg moczowych,
• agrest - dodatkowo stymuluje przemianę materii, działa odtruwająco,
• gruszka - zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych,
• borówka czerwona - poleca się ją w chorobach nerek i układu moczowego,
• truskawki - pomagają usunąć kwas moczowy z organizmu, a także wspierają funkcjonowanie nerek.

Warzywa moczopędne

Poza wymienionymi wcześniej ziołami i owocami, które zwiększają wydzielanie moczu, warto spożywać warzywa o działaniu moczopędnym. Są nimi m.in.:

• pomidory - to bogate źródło potasu, dzięki czemu przy stosowaniu kuracji moczopędnej można zadbać o właściwą podaż tego pierwiastka,
• chrzan - zaleca się go, np. osobom z kamicą nerkową,
• bakłażan - wykazuje właściwości odtruwające i moczopędne,
• seler – działa oczyszczająco i stymulująco na proces wydalania moczu z organizmu,
• koper ogrodowy - ma silne właściwości moczopędne, a także antybakteryjne.

Źródła i bibliografia służąca do opracowania

1. https://www.dbajonerki.pl/o-nerkach/ziola-moczopedne-ktore-i-jak-dzialaja [dostęp online: 25.05.2022]
2. Justyna Baraniak, Małgorzata Kania-Dobrowolska: Działanie moczopędne wybranych surowców roślinnych, Borgis, Postępy Fitoterapii 2019; 20(3): 194-198, http://www.postepyfitoterapii.pl/wp-content/uploads/2019/10/pf_2019_03_05.pdf [dostęp online: 22.05.2022]
3. Halina Strzelecka, Józef Kowalski: Encyklopedia zielarstwa i ziołolecznictwa, wydawnictwo PWN, Warszawa 2000, wyd. 1, ISBN: 83-01-13132-2.